TRF イージー･ドゥ･ダンササイズは、TRF結成20周年を記念して作成された、超人気ダンスエクササイズDVDになります。販売枚数は150万枚を突破しており、口コミでも楽しくダイエットが出来ると評判です。

今まで、数多くのダイエットDVDを購入してきましたが、長続きしませんでした。でも、これは大好きなTRFの曲なので楽しくダンスができました。エクササイズ効果も抜群で、1週間くらいでウエスト回りが細くなり、今まできつかったズボンも余裕をもって履けるようになりました。(1stエディション)

二週間弱で体脂肪が8%落ちました。踊った分だけ痩せられるので、これからも続けていきたいです。(1stエディション)

体重増加とボディーラインの崩れが気になり購入しました。最近全く運動していない私には、正直ついて行くのが大変でしたが、知っている曲なので楽しくできるのがいいです。(2ndエディション)

• １.エクササイズの内容

  

  TRFが普段行っているダンストレーニングを一般の方向けにアレンジしたダンスエクササイズになります。イージー･ドゥ･ダンササイズの特徴は、何と言っても、ノリノリの曲で楽しくダンスするだけで、上半身、ウエスト、下半身を引き締められるところにあります。運動強度に関しては、かなりハードなエアロビ並みに汗をかくことができるのでダイエット効果は抜群です。また、ダンスを行う前に振付を覚えるエクササイズパートがありますので、振付をしっかり覚えてから踊ることができる点も良いと思います。多くの方がダイエットに成功している人気DVDですので、是非チャレンジしてみて下さい。

  消費カロリーに関して(公式HPより) 消費カロリーは、約15分のエクササイズで最大約255kcalにもなります。ダンス同様に有酸素運動である、テニスの83kcalの最大約3倍。さらに有酸素運動効果が高いといわれるボクシングの約237kcalを上回る消費カロリーになります。

• ２.1stエディション

  TRF イージー･ドゥ･ダンササイズ 1stエディション
  
  DVD3枚組のセットでDVD毎にターゲットが｢上半身｣、｢ウエスト｣、｢下半身｣と分かれています。エクササイズパートで振付を覚えてからダンスパートで踊ることができるので、ダンス初心者でも楽しく踊ることができます。また、画面には歌詞が表示されますので、歌いながら踊るとダイエット効果がさらに高まります。
  
  ･[DISC1] EZ DO DANCE(約54分)
  上半身集中プログラム
  引き締まった二の腕、ぜい肉のない背中、ボリュームのある上向きバストを手に入れるためのプログラムです。
  
  ･[DISC2] survival dAnce ～no no cry more～(約53分)
  ウエスト集中プログラム
  誰もが憧れる女性らしい黄金比率の理想的なくびれ、引き締まったウエストを手に入れるためのプログラムです。
  
  ･[DISC3] BOY MEETS GIRL(約53分)
  下半身集中プログラム
  スキニーパンツやミニスカートを着こなす引き締まったヒップ、メリハリある美脚を作るためのプログラムです。
  

• ３.DISC4

  TRF イージー･ドゥ･ダンササイズ DISC4
  
  基礎体力を作り、お腹周りの筋肉や体幹を鍛えることが出来ます。1stエディション又は、2ndエディションとのセット販売か、単品で購入することができます。
  
  ･[DISC4] 寒い夜だから(64分)
  体幹集中プログラム
  基礎代謝を上げ 脂肪が燃焼しやすい体をつくるためのプログラムです。ダンスに必要な体幹(コア)を鍛えることでバランスが整い、憧れのボディはもちろん姿勢も美しくなり、ダンスにキレがでてきます。

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• ４.2ndエディション

  TRF イージー･ドゥ･ダンササイズ 2ndエディション
  
  2ndエディションでは、新たにフロントビュー／バックビューの切り替え機能が付きましたので、前からでも後ろからでもデモを見ることができます。また、エクササイズの時間も長くなったので、より汗をかけるようになりました。DVDには、実際にTRFがライブで行っている振付も収録されていますので、TRFに成り切ってカッコ良く踊ってみて下さい。
  
  ･[DISC5] Overnight Sensation(約69分)
  上半身集中プログラム
  背中や二の腕の気になる部分の脂肪を燃焼させながら、上半身をスッキリ引き締めるためのプログラムです。
  
  ･[DISC6] masquerade(約71分)
  ウエスト集中プログラム
  お腹まわりの気になる部分の脂肪を燃焼させながら、ウエストをスッキリと引き締めるためのプログラムです。
  
  ･[DISC7] CRAZY GONNA CRAZY(約53分)
  下半身集中プログラム
  太ももやヒップの気になる部分の脂肪を燃焼させながら、下半身をスッキリ引き締めるためのプログラムです。
  

• ５.avex Special Edition

  TRF イージー･ドゥ･ダンササイズ avex Special Edition
  
  エイベックスに所属する数多くのアーティストの振り付けを手がけるTRFのメンバーが、東方神起、倖田來未、TRF、globeのヒット曲でダンササイズを行えるよう開発しました。構成に関しては、1st･2ndエディション同様、ダンスの振付を覚えるエクササイズパートと実際にダンスを行うダンスパートに分かれています。
  
  ･[DISC1] 東方神起 - OCEAN(約67分)
  上半身集中プログラム
  東方神起と同じ振り付けを取り入れたダンササイズになります。引き締まった二の腕と上向きバストを手に入れるためのプログラムです。
  
  ･[DISC2] 倖田來未 - Butterfly(約64分)
  ウエスト集中プログラム
  セクシーでカッコイイ世界観を表現したダンササイズになります。骨盤を動かして美しいウエストを手に入れるためのプログラムです。
  
  ･[DISC3] TRF - Love ＆ Peace Forever(約64分)
  下半身集中プログラム
  ピースフルな曲に合わせてステップが簡単に覚えられるダンササイズになります。脚線美を手に入れるためのプログラムです。
  
  ･[DISC4]　globe - Feel Like dance(約69分)
  脂肪燃焼プログラム
  グルーヴを感じながら全身を大きく動かすダンササイズになります。全身の脂肪を燃焼させることができます。
  

• ６.DVD BOOK ESSENCE

  TRF イージー･ドゥ･ダンササイズ DVD BOOK ESSENCE
  
  簡易版のDVDなので安価で購入することができます。通常版との違いは、ダンスパートが最初からサビまでの部分までしか収録されていない点になりますが、それ以外は通常版とほとんど変わらないので、試しにちょっとやってみたい方にオススメです。
  
  [1曲目] EZ DO DANCE(約20分)
  上半身プログラム
  引き締まった二の腕、ぜい肉のない背中、ボリュームのある上向きバストを手に入れるためのプログラムです。
  
  [2曲目] survival dAnce ～no no cry more～(約17分)
  ウエスト集中プログラム
  誰もが憧れる女性らしい黄金比率の理想的なくびれ、引き締まったウエストを手に入れるためのプログラムです。
  
  [3曲目] BOY MEETS GIRL(約20分)
  下半身集プログラム
  スキニーパンツやミニスカートを着こなす引き締まったヒップ、メリハリある美脚を作るためのプログラムです。
  

• ７.マット付きのセット

  TRF イージー･ドゥ･ダンササイズ 1stエディション、2ndエディション、もしくは、avex Special Editionにエクササイズマット(縦100cm×横120cm)が付いたセットです。フローリングが滑りすぎる場合やマンションの騒音対策に最適です。